Bienvenue à NH'Pilates
Bienvenue à NH'Pilates
BIENVENUE A
"10 séances pour sentir la différence,
20 séances pour voir la différence,
30 séances pour un corps tout neuf !"
Joseph Pilates
A l'origine
La méthode Pilates tient son nom de son créateur, l’allemand Joseph Pilates.
Depuis son enfance, le jeune garçon, rachitique et asthmatique lutte contre la maladie. Grâce à une volonté de fer et à une passion pour l’anatomie, il commence à développer sa musculature et devient un athlète accompli (gymnaste, boxeur, plongeur...).
Durant la 1ère guerre mondiale, alors qu’il est emprisonné dans un camp britannique, il élabore une méthode de gymnastique au sol pour rester en forme, c’est le début du Matwork (Pilates au sol). Puis, il est mis à contribution pour soigner les soldats blessés dont certains ne sont plus en mesure de se lever. Il se sert alors d’anneaux et de ressorts accrochés à la structure des lits (origine des machines Cadillac et Reformer).
Le Pilates est ensuite étendu aux sportifs de haut niveau, notamment aux danseurs, qui y trouvent des exercices leur permettant de perfectionner leur propre technique.
De nos jours, la méthode, tout en ayant évolué à la lumière de nouvelles connaissances sur le corps et la bio mécanique, respecte les fondements de base.
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La méthode
Qu’est-ce que la méthode Pilates (ou Pilates) ?
C’est une méthode douce de renforcement musculaire fondée sur une série de mouvements codifiés. Elle a pour objectif de rectifier la posture pour amener le corps dans un alignement idéal. Elle permet ainsi de redécouvrir son corps pour mieux le contrôler. Cette activité physique privilégie la qualité du mouvement à la quantité. Les placements sont précis et calés sur une respiration profonde. Chaque exercice est exécuté pleinement et avec contrôle.
Les 6 principes de la méthode Pilates :
- Respiration
- Concentration
- Centrage
- Contrôle
- Précision
- Fluidité
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Les bienfaits du Pilates :
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Par une pratique régulière du Pilates vous améliorerez votre posture. Les tensions du dos pourront disparaître, le ventre se raffermir, le corps se renforcer et s’assouplir. Au fil des séances, vous gagnerez en maîtrise du mouvement. Par la meilleure conscience de soi et de son corps que permet cette pratique, les bienfaits des séances se prolongeront dans votre quotidien.
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Le Pilates, pour qui ?
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Pour tous et à tout âge ! Que vous soyez homme ou femme, sportif ou non, souple ou pas.
Professeur
Natacha HOANG
Instructrice Pilates certifiée, je propose des séances pour tous publics : du pratiquant débutant au sportif accompli, dans le respect de la méthode. Mes cours se font sur tapis avec ou sans matériel : ballon, foam roller, anneau.
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Parce que débuter une nouvelle activité peut être un peu intimidant, chez NH’Pilates vous apprécierez de pratiquer dans la convivialité et en petits groupes (6 personnes maximum).
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Forte de 25 ans d’expérience de l’enseignement de la danse et du Pilates, je serai là pour vous guider, vous corriger et vous faire évoluer dans votre posture. Vous trouverez ainsi le mouvement juste qui vous permettra de vous sentir bien dans votre corps, dénoué, léger, gainé et plein de vitalité !
Les cours
Sur tapis, avec ou sans matériel
Pilates
Pilates Débutant : Apprentissage des fondamentaux de la méthode en se concentrant sur le centrage et le placement. Les exercices sont exécutés sur un rythme lent.
Pilates Intermédiaire :
Le travail abdominal se fait plus important et la séance plus fluide.
Pilates Avancé :
Les exercices se complexifient et demandent plus de force et de souplesse.
Cours à partir de 3 jusqu'à 6 personnes maxi au 33 allée du Peu à Esvres.
Séance d'une heure, les jeudis et vendredis.
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Forfait 5 séances : 90€
Forfait 10 séances : 160€
Forfait 20 séances : 280€
Forfait 40 séances : 480€
Pilates premium
En solo ou en duo,
les cours particuliers vous permettront de travailler à votre rythme en tenant compte des besoins de votre corps.
Entre travail et vie de famille, il est parfois difficile de se dégager du temps libre pour pratiquer une activité physique.
Pour des horaires plus flexibles, je peux me déplacer à votre domicile.
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Séance d'une heure à domicile (dans un rayon de 10km d'Esvres) :
45€ par personne en solo
22.50€ par personne en duo
Pilates prénatal
Parce qu'avec le poids de l’utérus qui grossit on a tendance à trop cambrer, le Pilates vous apprendra à mieux vous placer pour limiter vos douleurs de dos.
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Une meilleure conscience du corps, un travail sur le plancher pelvien liés à un contrôle de la respiration seront une aide à la naissance de votre enfant.
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À la fin de la séance, vous serez détendue et vous aurez refait le plein d’énergie.
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Séance d'une heure à domicile (dans un rayon de 10km d'Esvres) :
45€ par personne en solo
22.50€ par personne en duo
Pilates seniors
Alliant activité sportive et bien-être, les séances vous permettront de conserver une bonne tonicité musculaire, une flexibilité des articulations et une amplitude du mouvement et de la respiration.
Cours à partir de 3 jusqu'à 6 personnes maxi au 33 allée du Peu à Esvres.
Séance d'une heure, les jeudis et vendredis.
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Forfait 5 séances : 90€
Forfait 10 séances : 160€
Forfait 20 séances : 280€
Forfait 40 séances : 480€
